如何判断自己有没有湿气有哪些方法

很多女性一到春天就会感觉到全身乏力，而且手脚冰凉，同时还会有便秘和月经异常等症状。其实这些症状预示着体内湿气过重了，体内的湿度超过了正常水平，那么就会导致五脏六腑功能发生变化，就会产生一系列的危害。女性朋友千万别忽视了春天的湿气，一定要采取正确措施来除湿，以免日久生病。

一、出汗

在春天的时候，温度还是比较高的，这时候是很容易出汗的，出汗可以起到除湿效果，体育锻炼出汗是最有效果的，在运动出汗后还要适当的补充水分。可以参加慢跑和瑜伽，以及打乒乓球和打羽毛球等有氧运动，在运动过程当中就会有出汗的现象，这时候可以把体内的湿气和毒素都有效的排出。

二、饮食除湿

有很多女性朋友都知道，薏米是有很好的除湿效果的，而且红豆也是除湿的佳品，其实薏米和红豆可以一起煮着吃，这样效果会更佳，另外在饮食上还要注意，一定要保持清淡，应该多吃能够清热排毒和活血化瘀效果的水果和蔬菜，同时还应该多喝开水，都是有利于排毒除湿的。

三、避开潮湿的环境

潮湿的环境对人体来说是非常不利的，所以女性朋友一定要注意室内环境的通风透气，要保持环境干爽，而且不能够长时间在潮湿的环境中生活和工作，不要在地板上睡觉，因为水分会下降，地板湿气比较重，还要注意不干燥的衣服千万不要穿，下雨的天气要减少外出，不要喝太多的冷饮。

四、睡前泡热水脚

睡前泡脚的，养生功效是非常不错的，经常泡脚胜过吃补药，用40度左右的温热水来泡脚，泡脚的时候可以加一些中草药，这样可以帮助去除体内的湿气，在睡觉前泡半小时左右的脚就可以了，效果是相当不错的，而且能够起到防病治病的功效。

那么要如何判断自己有没有湿气？

在早上起床后，如果感觉自己还是很疲惫，没有睡醒的样子，感觉到全身乏力和精神不振，这时候有可能是体内有湿气的表现。而且平时总感觉到身上粘力，还有大便不爽以及舌头腻涩的症状，这种情况已经表明身上的湿气已经相当严重了。

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