各种花式养生真的靠谱吗？

各种花式养生真的靠谱吗？

#8203;最近，微博热门话题#90后拿一半工资去养生#炸出了一堆养生网友，他们的养生日常是这样的：吃完麻辣烫吃钙片和多维、不喝奶茶开始泡枸杞、一边暴饮暴食一边吃健胃消食片这届的年轻人为了养生，可谓花样迭出，各种套路满天飞，但这样吃真的靠谱么？

针对追求健康这股潮流，全国政协委员、农工党中央副主席、中国营养学会副理事长蔡威教授3月5日在接受记者采访时表示：实际上只要我们科学地生活，那你就会得到最好的养生。比如你如何控制好自己的体重？如何平衡好你的膳食？如何适当地做一些体育运动？这些我认为是最好的养生，也能够保障你预防疾病。

那么如何平衡好你的膳食呢？

过犹不及，吃饭也是如此！既不能胡吃海喝，不撑不停，也不能挑三拣四，全看胃口，作为站在食物链顶端的优质吃货，应当是均衡营养的科学吃货。

那么一日三餐到底应该怎么吃呢？为了给广大群众基本的膳食指导建议，国家卫生计生委疾控局还专门发布了《中国居民膳食指南（2016）》。这个指南就很科学了！包括普通人群膳食指南和特定人群（孕妇、乳母、婴幼儿、儿童少年等）膳食指南，并对中国居民平衡膳食实践给出了建议，譬如每天吃什么，吃多少合适。

还有爸妈都关心的儿童平衡膳食算盘，值得收藏！

当然，好好吃饭只是科学吃货的入门级操作。生活中难免有忙、懒、累、心情不好、出差等各种情况，让我们无法好好吃饭，更谈不上均衡膳食了。

如何判断自己是否营养均衡呢？平时怎样吃才算对症进补？

科学吃货的进阶秘诀darr;darr;，拿走不谢。

当然，以上自测只是提示身体可能存在营养不良情况。如果想确切了解自身的营养状况，建议咨询专业营养师。就像蔡威教授强调的那样：吃什么，一般要听正规医院医生的指导，特别是我们国家逐渐建立起一支注册营养师队伍，他们会用科学的手段、科学的方法、科学的知识来指导你如何运用、选择一些需要的保健品。

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