上班族成椎间盘突出高危人群腰椎间盘突出如何正确舒缓腰酸背痛......

根据统计，近7成人都有椎间盘突出的问题。歌手吴克群也曾经因为椎间盘突出，腰痛到受不了，演唱会临时喊卡。究竟这个造成我们腰痛、腿麻的症状是怎么发生的？【天医网】小编告诉你，这与我们日常生活的习惯大有关系！

椎间盘突出的原因？

椎间盘突出从核磁共振的影像来看，可以分为三种，分别是脱出、突出及膨出，而大部分的人都属于膨出类型。

椎间盘是脊椎抵挡压力的组织，若我们使用不正确的姿势，就很容易产生突出或膨出的现象。他也，曾有一位病患心血来潮想要挪动家中盆栽，但使用的姿势并不正确，结果一搬就听到啪的一声，腰部就开始疼痛，并伴随脚麻症状。

椎间盘突出的高危险人群

久站专柜小姐、搬运工人、老师等

久坐上班族

除了长期久站的行业外，随着工作型态的改变，现今许多久坐的上班族，椎间盘突出的比例也逐年增加。

椎间盘突出错误的治疗方式？

贴膏药及拔罐常见到很多患者会在腰部贴膏药或去拔罐，但这些都无法对症下药。

护具护具用久了反而适得其反，护具并无治疗椎间盘的效果，但用久了反而会造成肌肉无力，脱下来后症状将会更严重。

椎间盘突出一定要开刀吗？

95％椎间盘突出的患者无须开刀，可以藉由物理治疗解决，若情况在6周后没有改善，才会建议寻求外科处理。

椎间盘突出日常如何保养？

多变换姿势日常生活中应少坐、多站、多走路，也就是不要长期维持同一种姿势。

不坐沙发、矮椅子可避免腰部弯曲，减少椎间盘压力。

培养运动习惯根据最新研究指出，慢跑及快走能使我们的椎间盘更健康。

椎间盘突出的缓解运动

站姿顶天立地运动

双脚及髌骨朝前，双手交叠，并置于肚脐下方。

将双手往下扳，再一边踮脚尖，一边将双手往上抬高。

脊椎旋转运动

双脚膝盖弯曲靠拢，双手打开与身体成十字型。

膝盖向右转，头部则同步向左转。视线那侧的手掌向上，另一只手则向下。

同样的动作反方向也做一次，来回算一次，共做5次。

俯卧撑

双手置于耳际，双脚拇指相对。

用手的力量将上半身撑高，使腰椎形成自然的曲线。

使用坐姿腰枕腰枕至于腰际，坐椅子时臀部应挪到最后面，将椅子坐满。腰枕可以提供椎间盘往前支撑的力量。

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