年轻人如何避免久视伤肝，久坐伤骨

久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象，在办公室里坐得太久了，很多的白领女性都会有肩酸背痛的感觉，不仅让人身体疲惫，对整天的工作也是无精打采。其实，解决这个问题一点也不困难。一个简单可行的自我疗法能帮助每天都在板凳上、电脑屏幕前的女性们不再受到肩酸背痛的困扰。其实，人坐得太久，最影响的就是身体腹部的气血通畅，而小肠又多数都在腹部正中的位置，久坐，心脏供血不足就会使得小肠经气血虚弱，所以剌激两手的后溪穴，就能调节久坐后产生的肩酸背痛。方法很简单取手太阳小肠经上的两侧后溪穴，即两手小指根部外侧，用对侧拳头敲击；或用小保健植敲打5〜10分钟；或者还可以用艾条做温和灸法。白领女性可根据自身情况任选其中一种方法来进行自助治疗，很快肩酸背痛的症状就会消失，而且长时间内不会复发。女性手腕部长期重复的动作最易伤害正中神经。保持岛好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；肘部丁作角度应大于90。，以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒；也可每小时持续做10秒的握拳活动。更是可以跟随音乐，转动手腕,这个小小的动作不仅能够解决眼疲劳、颈疼、腰酸等问题，还能通过疏通经络，改善面色，淡化色斑。老在办公室呆着，也可以多做做伸懒腰的动作，所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬髙超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器宫对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器宫。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢对解除疲劳是绝对有好处的。女性的腹部由许多肌肉组成，平时的活动就很少，而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。一旦长出了赘肉，难以消除，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉越来越严重，最后形成恶性循环。此外，腹部的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。想平腹光说不练可不行，建议每周练3~5次平腹操。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3〜5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4〜6组，再加到10组。操1、面部朝上，身体放松，躺在地板匕，膝盖微微弯曲抬起。这时，腰松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。2、大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢叶气，一边将膝盖接近胸部。这肝腰部收缩的重点是要运动骨盆，拉伸后背。3、脚尖与腿部呈90。弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒。一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。