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雨水节气养生防湿邪调脾胃

发布时间:2022-06-23 17:43:51 阅读: 来源:皮靴厂家
雨水节气养生防湿邪调脾胃

雨水节气养生防湿邪调脾胃

进入雨水节气,降水量逐渐增多,且时有寒潮,此时天气乍暖还寒,忽冷忽热,正所谓春回大地挟湿气,脾胃最易受侵袭。因此,雨水养生重在防湿邪,调脾胃。

◎慎防湿邪

防湿邪首先要做到避,避免冒雨涉水。感受外湿,邪未深入,可从表而解。例如,喝杯温热的红糖姜枣茶,热水泡脚。同时,还要注意防內湿。脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困。调理脾胃既要食补,还要调畅情志,配合适量运动。

◎药膳食补

雨水节气饮食的基本原则是减酸增甘,既要考虑生发阳气,又要滋补脾胃,推荐党参山药薏米粥。党参味甘益气,山药健脾,薏米祛湿,三者合用相得益彰。嗜甜的朋友还可以在粥内加入红枣。

◎适量运动

初春,人体阳气开始生发,气血偏于外行,且人体的脾胃被湿邪所困,易致中气不足,人们容易出现疲劳、乏力等不适症状。这时最好的解决办法不是多睡觉,而是适当运动,一则动能生阳,二则汗能排湿,同时运动也顺应了春季阳气生发的特点。但早春时节不宜做剧烈运动,推荐舒适又惬意的运动,如放风筝。

◎摩腹养生

按摩腹部也是调理脾胃的一种好办法。具体做法是:仰卧在床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针或逆时针方向旋转按摩30次左右。一般容易便秘的人要顺时针按摩,容易腹泻的人则逆时针按摩。

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