大暑时节，怎样健康养生？

大暑时节，怎样健康养生？

大暑是一年中最热的节气，天气酷热难耐，大部分都不喜欢外出，长期呆在室内的话是很容易生病的。现在都讲究健康养生，夏季养生工作也是十分重要的，那么大暑养生的禁忌有哪些呢？

大暑养生禁忌有哪些？

1、冷饮不宜过多食用

夏季都爱吃冷饮，确实，炎热的天气来杯冷饮可以给身体降降温，但是对身体来说反而太寒凉，非但不能降火，也会造成一定伤害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多脾胃比较弱，如果这时候吃一些生冷瓜果、寒性食物，脾胃阳气会受损，使脾胃运动无力，寒湿内滞，情况严重的会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌饮食不洁

大暑湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意饮食卫生，勤洗手，注意灭蝇，不干净的饭菜不要吃，当天的饭菜当天吃完，隔夜饭菜要煮沸、热透。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

5、不要熬夜

现在暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，每天尽量早点休息，尽量不要熬夜。要调整作息，保证充足睡眠，中午应午睡0.5～1小时，睡眠与情绪都和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力会下降。

6、切勿急躁

大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的情绪中暑症状。静心养生，俗话说心静自然凉，心态宜清静，越是天热越要心静，以避免不良刺激。

7、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，一定不要狂喝不止，因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

8、忌冷水洗浴

冷水洗浴是夏季最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是洗热水澡，也要注意在沐浴后避免吹风，小孩也是同样要注意。

营养师建议：

夏季疾病很多都是肠道问题引起的，想要解决肠道问题，可以补充益生菌来调理。肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的总体实力小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。每日补充益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。每日补充不低于200亿活菌一号青春双歧杆菌，使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助肠道吸收食物，增进食欲等等。

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