这些食品中的“隐形糖”更坑娃！

这些食品中的隐形糖更坑娃！

说起给宝宝添加辅食的时机，一句话诠释新手妈妈的心情：怕它来，又怕它不来。

怕它来还没做好知识和心理储备，有种还没复习好就上考场的抓耳挠腮紧张感

怕它不来宝宝至今仍没有想吃辅食的意思，会不会营养不良？能不能添加糖和盐？

对于成人而言，糖和盐是两个重要的调味料，没有它们，我们的饮食就不完整。

糖和盐可以增加食物的风味，改善口感。糖和盐可以刺激我们的味蕾，增加我们的食欲。

但对于婴儿来说这并非益处，盐和糖的过早、过多摄入，会对孩子的身体健康产生损害，这种不良影响甚至可能终其一生。

最近世界卫生组织（WHO）基于欧洲部分国家婴儿辅食含糖量过高的现状，给出了明确而严苛的建议：禁止在3岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖。

禁止添加，虽然只是建议，不是相关的标准，但这样的词似乎很严厉，看起来，甜蜜的危害，已经不是危言耸听了，每位宝妈都得重视起来，为宝宝控糖把把关。

这一期，芽芽妈就结合WHO的建议，来给大家梳理一下宝宝辅食中的那些游离糖。

01

什么糖才是游离糖？

按照世卫组织的说法，游离糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。

简单来说，凡是额外添加到食物或饮料中的所有糖类，包括自己在家里添加的、外面的餐厅或食品制造商单独添加的，都属于游离糖。

比如，饼干、巧克力、风味酸奶和饮料当中的糖等等。蜂蜜、糖浆、果汁，蔬菜汁等等，虽然是天然存在的，但仍然属于游离糖。

但是存在于牛奶、水果和蔬菜中的糖分，就不属于游离糖。

可能很多人也觉得没什么，谁家小孩不都是吃着糖长大的。食物里稍微添加一点糖让宝宝更爱吃也没什么的。

但实际上，糖分摄入过多，对孩子是有很大的危害：

1.龋齿

甜饮料会让身体内的钙流失，从而让牙齿变得更脆弱。

2.肥胖

经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍。

3.导致糖尿病、高血压、心血管疾病

饮料中的糖是单糖和双糖，容易被消化吸收，导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。

4.骨质疏松

会增加骨折的风险。

而饮料中游离糖的含糖量，而是让人惊心：

一瓶可乐含糖量约为53gasymp;方糖11块；

一瓶雪碧含糖量约为雪碧54gasymp;方糖12块；

一瓶冰红茶含糖量约为45gasymp;方糖10块；

一瓶奶茶含糖量约为45gasymp;方糖10块；

一瓶果粒橙含糖量约为42gasymp;方糖9块半；

一瓶水溶C含糖量约为40gasymp;方糖9块；

而世界卫生组织推荐成人每日的糖分摄入为25g，相当于五块半的方糖。

按照这个标准来算，每天光一瓶饮料下去，就远远超出了推荐的糖摄入。更别说再来点零食、点心了。

现在控糖的概念已经得到越来越多人的追捧，甚至不少明星也通过这种方式来减肥、保持年轻的容貌和体态。

不仅是孩子，甜品、奶茶、点心，这些甜蜜的诱惑，连大人也无法抗拒，但其背后隐藏的是肥胖、糖尿病的风险甚至是加速地衰老。

而控制这一切最好的方式，就是从小培养孩子的饮食习惯。

02

吃糖，会让孩子上瘾

很多小孩子一看到甜食，就想吃掉它，每当吃到甜食后，他们就会很快乐。

而且非常喜欢吃糖的小孩如果吃不到糖，就会开启哭闹模式，还会表现得烦躁、昏昏沉沉。

这种感觉听起来，是不是和烟瘾、酒瘾甚至毒瘾非常相似？

没错，因为这就是糖上瘾了！

TAG标签：