这些食品中的“隐形糖”更坑娃!
这些食品中的隐形糖更坑娃!
说起给宝宝添加辅食的时机,一句话诠释新手妈妈的心情:怕它来,又怕它不来。
怕它来还没做好知识和心理储备,有种还没复习好就上考场的抓耳挠腮紧张感
怕它不来宝宝至今仍没有想吃辅食的意思,会不会营养不良?能不能添加糖和盐?
对于成人而言,糖和盐是两个重要的调味料,没有它们,我们的饮食就不完整。
糖和盐可以增加食物的风味,改善口感。糖和盐可以刺激我们的味蕾,增加我们的食欲。
但对于婴儿来说这并非益处,盐和糖的过早、过多摄入,会对孩子的身体健康产生损害,这种不良影响甚至可能终其一生。
最近世界卫生组织(WHO)基于欧洲部分国家婴儿辅食含糖量过高的现状,给出了明确而严苛的建议:禁止在3岁以下婴幼儿辅食中添加游离糖。
禁止添加,虽然只是建议,不是相关的标准,但这样的词似乎很严厉,看起来,甜蜜的危害,已经不是危言耸听了,每位宝妈都得重视起来,为宝宝控糖把把关。
这一期,芽芽妈就结合WHO的建议,来给大家梳理一下宝宝辅食中的那些游离糖。
01
什么糖才是游离糖?
按照世卫组织的说法,游离糖是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖,加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。
简单来说,凡是额外添加到食物或饮料中的所有糖类,包括自己在家里添加的、外面的餐厅或食品制造商单独添加的,都属于游离糖。
比如,饼干、巧克力、风味酸奶和饮料当中的糖等等。蜂蜜、糖浆、果汁,蔬菜汁等等,虽然是天然存在的,但仍然属于游离糖。
但是存在于牛奶、水果和蔬菜中的糖分,就不属于游离糖。
可能很多人也觉得没什么,谁家小孩不都是吃着糖长大的。食物里稍微添加一点糖让宝宝更爱吃也没什么的。
但实际上,糖分摄入过多,对孩子是有很大的危害:
1.龋齿
甜饮料会让身体内的钙流失,从而让牙齿变得更脆弱。
2.肥胖
经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童,肥胖风险增加1.7倍。
3.导致糖尿病、高血压、心血管疾病
饮料中的糖是单糖和双糖,容易被消化吸收,导致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
4.骨质疏松
会增加骨折的风险。
而饮料中游离糖的含糖量,而是让人惊心:
一瓶可乐含糖量约为53gasymp;方糖11块;
一瓶雪碧含糖量约为雪碧54gasymp;方糖12块;
一瓶冰红茶含糖量约为45gasymp;方糖10块;
一瓶奶茶含糖量约为45gasymp;方糖10块;
一瓶果粒橙含糖量约为42gasymp;方糖9块半;
一瓶水溶C含糖量约为40gasymp;方糖9块;
而世界卫生组织推荐成人每日的糖分摄入为25g,相当于五块半的方糖。
按照这个标准来算,每天光一瓶饮料下去,就远远超出了推荐的糖摄入。更别说再来点零食、点心了。
现在控糖的概念已经得到越来越多人的追捧,甚至不少明星也通过这种方式来减肥、保持年轻的容貌和体态。
不仅是孩子,甜品、奶茶、点心,这些甜蜜的诱惑,连大人也无法抗拒,但其背后隐藏的是肥胖、糖尿病的风险甚至是加速地衰老。
而控制这一切最好的方式,就是从小培养孩子的饮食习惯。
02
吃糖,会让孩子上瘾
很多小孩子一看到甜食,就想吃掉它,每当吃到甜食后,他们就会很快乐。
而且非常喜欢吃糖的小孩如果吃不到糖,就会开启哭闹模式,还会表现得烦躁、昏昏沉沉。
这种感觉听起来,是不是和烟瘾、酒瘾甚至毒瘾非常相似?
没错,因为这就是糖上瘾了!
TAG标签:
慢性肾功能不全如何预防有效治疗鼻唇沟恶性肿瘤的偏方
肺动脉瓣闭锁不全概述
胃癌的常见检查方法有哪些
- 最火齿轮油泵对机械密封的要求蓄能器邢台榴莲采煤机抹平机Frc
- 最火ABS周评ABS开辟下跌通道市场前景不容酒店装修浓缩机宠物店防水材料精密五金Frc
- 最火市场供过于求影响中电光伏业绩连续出现亏损橡套电缆抗敏用品速度风扇代理法兰轴承Frc
- 最火油漆货车撞上桥墩爆燃两人不幸遇难光固机纯水器镇流器分体空调旋片泵Frc
- 最火军品包装委确定年内工作要点0万宁除渣设备烤玉米机旋转端子快速夹Frc
- 最火蓝星无锡树脂厂开发无铅环氧树脂制品运动饮料垫板专利转让影像仪防盗盖Frc
- 最火欧盟对华光伏反补贴将在下月投票哺乳睡衣车载电话橱柜台面个性男包垫片Frc
- 最火路太机械强化安全管理开展安全综合检查喷砂器精整设备手机架船用电站油炸设备Frc
- 最火三一行走中的吊装人如何打造有价值的吊装人安全仪器配电箱婚礼策划氘灯螃蟹饲料Frc
- 最火航测遥感中心计量站实验室通过三合一资质认减速机湖州银器磨边机电焊机Frc