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【消息】办公室下半身减肥操坐姿法让你坐着也能瘦

发布时间:2020-12-25 17:32:11 阅读: 来源:皮靴厂家

今天为大家分享办公室减肥坐姿法,这款动作有助伸展整个下半身,从小腿到大腿、臀部,特别针对较难运动到的大腿外侧,藉由下弯动作完全延展开来,帮你扫除扰人马鞍肉。让你坐着也能轻松瘦身!

Step1:

准备一张椅子,坐于椅子前1/3位置,双脚打开约与肩同宽,双手放在双膝上方。

Step2:

弯左脚,将左脚脚踝放在右膝上方,脚尖前侧建议要勾起,可伸展到小腿肌群。

Step3:

双手慢慢伸向地面,视个人能力弯到最深,感觉左腿外侧有紧绷感时,停约5~10个呼吸,再换右腿弯曲重复动作,可伸展右腿外侧。

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